第1天

90%的疾病源于内外因不平衡

【资料图】

人为什么会生病？一切疾病的发生，都是一场蓄谋已久的必然。我们的身体还没有适应现代社会的变化，不良生活习惯的日积月累，是造成疾病的重要因素。看清疾病真面目，才有可能远离它。本节课咱们就来了解下疾病的真相是什么。

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第2天

免疫力是战胜疾病的最好武器

你认为的健康是什么？如果我们生活在“无菌”环境下，会获得真正的健康吗？其实人类的历史就是和病毒搏斗的历史，在这个漫长的博弈中，人类依旧繁衍下来，生生不息，依靠的就是“免疫力”。本节课咱们一起来了解下免疫力是如何守护健康的。

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第3天

人体健康的神秘钥匙-自愈力

在缺医少药的年代，人类仍旧生生不息，依靠的是自身强大的自愈能力。随着医疗科技的进步，我们已经发明了不计其数的药物来治疗疾病，却忘记了自己才是自己最好的随身医生。为什么说身体自带的修复能力是最好的医生？咱们一起来看看。

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第4天

远离慢病，90%主动权掌握在你自己手中

慢病并不是“老人”的专属，越来越多的中青年也加入了慢病的行列。随着人均寿命的延长，也许生命中的一半时间都要和慢病缠斗。本节课我们一起来认识慢病，看看我们距离慢病到底有多远。

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第5天

主动营养，把吃出来的病吃回去

人体所需的营养，主要来自于饮食。人体生病的根源，也是从饮食开始。食物，既给我们提供了生存的源泉，也埋下了健康的隐患。如何杜绝病从口入，如何把吃出来的病吃回去？咱们一起来看看。

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第6天

万病始于肠，养肠先养菌

越来越多的研究在证实，肠道微生物时刻都在塑造着我们的身体，影响着健康和衰老。肠道负责99%的营养吸收，70%的免疫提供，80%的排毒任务，甚至于，我们的下意识活动也是由肠道支配的。为什么说万病始于肠？如何养出一副好肠道？咱们一起来看看。

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第7天

养胃，从富养胃黏膜开始

“十人九胃”，几乎每个人都犯过胃病。当你饿了、撑了、甚至紧张了、生气了、郁闷了，胃都会感应到。现代生活压力大，胃也在替我们负重前行。养胃，从富养胃粘膜开始。

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第8天

血脂健康，从认清“好血脂”和“坏血脂”开始

在我国，一半的成年人都有血脂异常的问题，不信的话看看自己和家人的体检报告，“胆固醇”那几项有没有小箭头？高血脂不痛不痒，很容易被忽略，成为危害我们健康的“隐性杀手”。如何调理血脂，给血管减负？咱们一起来看看。

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第9天

爱护小心“肝”，一切从减负开始

脂肪肝，外号“无声的杀手”，它隐藏的极好，早期不痛不痒，不易被发现；它执行力强，不论胖瘦，都有可能被它悄悄侵入；它默默影响着肝脏的健康，潜移默化的将健康带走。如何养护“小心肝”？咱们一起来学习一下。

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第10天

预防肿瘤，攘外必先安内

癌症并不可怕，只是我们现在养成了不良生活习惯，使癌症有了可乘之机。科学家认为，我国癌症患者中约一半是因为生活方式引起的。改变生活方式，1/3的癌可防，1/3的癌可治，还有1/3的癌可延长生命。什么是预防癌症的正确姿势？本节课告诉你答案。

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